Rôle du sommeil
Le sommeil permet à l'organisme de récupérer en phase de repos, de restaurer les connexions neuronales et d'obtenir une récupération musculaire et physique. Il joue aussi un rôle prépondérant sur l'intégration des événements de la journée, sur la fonction d'apprentissage et de mémorisation.
Les effets d'un mauvais sommeil peuvent provoquer : dépression et anxiété, accidents du travail et de la route, douleurs musculaires…
La sophrologie permet, dans les cas d'insomnies, de récupérer rapidement un meilleur état de forme dans la journée par une éducation d'hygiène de vie plus en adéquation.
Grâce à des techniques de relaxation musculaire, respiration, concentration par l'imagerie mentale et récupération, elle lutte contre le stress et l'anxiété fréquemment associés à l'insomnie.
Il est fondamental de désancrer la peur de ne pas dormir et toutes les croyances négatives d'anticipation qui établissent l'insomnie dans le temps. Plusieurs séances permettront à la personne d'intégrer ces techniques pour devenir autonome.